10 способов мотивации

Бодибилдинг - это спорт, которому требуется пожизненное изменение образа жизни, многие из нас с трудом справляются с этим и не могут придерживаться практически НЕПРЕРЫВНОГО изменения. Для того, чтобы этого добиться, вам необходимо увеличить свою мотивацию.

10 Мотивационных Советов

Для избранных, настоящая мотивация бодибилдинга приходит естественно, для других - сложнее. Это то, что отделяет чемпиона-культуриста от остальной толпы. Бодибилдинг - это один из немногих видов спорта, который требует вашего внимания на 100%, каждую минуту, каждый день. Если вам не хватает мотивации, то это ставит под угрозу весь ваш план - даже если он находится в одной области. Если вы хотите улучшить свою тренировочную мотивацию или хотите точно знать, почему это должно быть важно для вас, то продолжайте читать эту статью.
Как придерживать себя от поедания нездоровой пищи, после строгой диеты изо дня в день? Как заставить себя держать ежедневные тренировки, когда вы видите, что практически нет улучшения в силах или телосложении? На все это можно ответить по одной простой вещью - мотивация. Если вы серьезно относитесь к достижению ваших атлетических или фитнес-целей, то мотивировать себя является обязательным. Независимо от того, насколько медленный прогресс, постоянный минимум улучшений приведет к большим результатам в перспективе, что приведет к увеличению мотивации, которая будет содействовать улучшению результатов и еще большей мотивации. Тогда вы придете к пожизненному изменению образа жизни.

10 способов увеличить мотивацию в Бодибилдинге

1. Заведите тренировочный журнал, который может помочь увеличить вашу мотивацию. В начале каждой тренировки наблюдайте, что ваш жим, приседания, становая тяга и т.д. выросла - ваша мотивация может получить от этого огромный толчок. Даже простое увеличение на 5кг может держать вас мотивированным и подтолкнуть к дальнейшему развитию результата. Он также может позволить вам знать, какое упражнение и какой подход обычно вы выполняете на тренировке в данный момент.
2. Иногда ваша мотивация идет в ногу изменением образа жизни это может нанести большой удар в виде постоянного стресса, чтобы выполнять норму с питанием по 6 + раз в день. Первое что вы можете сделать, это приготовить пищу заранее, что позволит сэкономить время на приготовление еды на день или даже на неделю. Вам не нужно будет брать тайм-аут в своем плотном графике, чтобы готовить куриные грудки. Следующая вещь, которую вы можете сделать, это положить все ваши блюда на день в пластиковые контейнеры и взять их с собой. Иногда нелегко скушать необходимое количество пищи, когда вы заняты работой, или в школе, и т.д. В данном случае становится легче, будучи в состоянии взять пластиковый контейнер с уже подготовленной едой и съесть её в течение нескольких минут.

3. Оформление пищу вкуснее. Действительно может надоесть, когда вы едите лосось из банки или просто яичные белки в течение всего дня. Попробуйте добавить специи к вашему блюду, может быть, положить овощи для аромата, попытайтесь сделать из трапезы приятную церемонию поедания произведений искусства.

4. Уделите необходимое количество времени для сна. Спать и просыпаться на регулярной основе в нужное время позволит вам чувствовать себя отдохнувшим и находиться лучшем физическом и психическом состоянии все время.

5. Иногда нужно иметь очень строгую диету для участия в соревнованиях, но для среднего человека, или для 'межсезонья' Вам действительно не нужно убивать себя за Вашу диету. Отсутствие питания в определенное время не будет иметь огромного влияния на ваши достижения, это не повредит вашему росту вообще. То же самое и с отсутствием тренировки в определенное время. Самое главное быть психически здоровым, если у вас изменяются социальные условия, потому что вы должны быть на тренировке и у вас не получается на нее попасть или не можете быть в определенном месте для принятия пищи, не терзайте себя. Живем один раз, и не стоит коробить себя за это. От пропуска тренировки или приема пищи ваши результаты никуда не пропадут.

6. Фотографируйте себя время от времени. Это может помочь мотивации, когда вы фотографируете себя для мониторинга прогресса. Потому что иногда будут дни, когда вы говорите себе, что вы не имеете результатов и тогда вы посмотрите на эти фотографии и поймете, как далеко вы ушли.

7. Переключайтесь с постоянных вещей время от времени. Не следуйте постоянной диете каждый день, не следуйте тем же обычным тренировкам, которые вы обычно используете. Это может стать скучным и нудным. Иногда застревать на одной процедуре в течение многих лет может привести к снижению общей мотивации, чтобы идти в ногу атлетическим образом жизни. Попробуйте различные формы кардио тренировок, также просто работайте на беговой дорожке с одной скоростью каждый раз. Кроме того, изменяйте в свой рацион, что совместно с изменением тренировок способствует повышению тестостерона и гормона роста.

8. Держитесь веселей. Слушайте музыку, когда вы тренируетесь или бегаете. Попробуйте бег на открытом воздухе, а не в зале на беговой дорожке. Переключайтесь на вещи, которые являются интересными для вас.

9. Бодибилдинг - это терпение, так что не помню, как бросить курить и не злиться, ведь вы не получаете результата достаточно быстро. Многие культуристы остаются на том же весе в тренировках иногда в течение многих лет без его увеличения. Тем не менее, они по-прежнему получают результаты, вы знаете почему? Потому что они научились быть очень терпеливыми.

10. Найдите кумира, о которому вы можете стремиться. Это может мотивировать вас оставаться на нужном пути.

Будьте Общительней!


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить