Почему журнал является обязательным для успеха

Когда вы начинаете работу, чтобы убедиться, что тренировки и диеты под контролем, вы, вероятно, тратите совсем немного времени на это. Вы получаете ваше дневное меню касательно еды, вместе с тем вы точно знаете, какие упражнения нужно делать в каждой тренировке.

Но тем не менее, многие люди совершенно пренебрегают журналом. Ведение журнала является отличным инструментом не только на пути к улучшению прогресса, которого вы ждете, но и поможет увеличить вашу мотивацию для продолжения.

журнал тренировок

Для того, чтобы убедиться, что ваш журнал максимально полезен для вас, есть некоторые важные моменты, которые вы должны выполнять на пути к прогрессу.

Давайте посмотрим на то, что вы должны знать.

Отслеживать все детали вашей тренировки

Самое первое, что вы должны делать с вашим журналом, если вы собираетесь использовать его для отслеживания целей тренировки, это убедиться, что вы перечисляете все детали вашей тренировки.

Некоторые люди идут только половину пути с этим, и это будет мешать всей пользе от его использования.

результат тренировок

Отслеживайте все - повторения, упражнения, отдых между подходами, вес, а также как вы чувствовали себя во время тренировочной сессии. Некоторые люди заходят так далеко, что также отслеживают такие вещи, как хорошо они спали в ночь, а также то, что они ели до тренировки.

Это поможет дать вам очень полное представление о всех вещах, которые могли бы оказывать влияние на вашу производительность в этой тренировке, так что вы можете оглянуться назад и если вы заметите спад, вы можете ясно видеть, почему.

Весь процесс прогресса толкает тело еще на один шаг вперед, так что это должно подтолкнуть вас к ведению записей. Хотя это займет немного времени, во время тренировки, чтобы отслеживать все эти детали, но это будет того стоить.

Список ваших эмоций и мыслей перед едой

Второй способ использовать ваш журнал, чтобы убедиться, что он поможет вам увидеть оптимальный успех, чем является использование его в качестве «журнала еды».

Многие люди страдают от эмоций связанных с пищей, и если вы не узнаете, как справиться с этим, вы никогда не увидите результаты, которые ищете. Первый шаг к обработке эмоциональной пищи заключается в понимании эмоций в виде игры, когда вы едите не от голода а от того что это нужно, то этот журнал становится полезным.

Чтобы сделать это, потребуется пять минут, прежде чем съесть блюдо - независимо от того, когда вы едите, и заставьте себя писать об этом в журнале в течение нескольких минут подряд.

Найдите в себе силы, чтобы повторить ту же линию снова и снова. Вы можете просто быть удивлены тем, что все приходит, когда вы делаете это. Имея эти эмоции и мысли на бумаге, вы сможете лучше оценить более конструктивный способ борьбы с ними, чтобы они не стали повторяющимися снова и снова.

Запишите ваши измерения

Когда большинство людей отслеживают свой прогресс, они делают это, записывая, сколько они весят. Переход от веса к весу является одним из лучших способов увидеть, как вы успешны на пути к идеалу. Помните, что ваша масса тела может легко колеблются на ежедневной основе, так что если она колеблется слишком сильно, это может действительно быть вредным для вашего долгосрочного прогресса.

прогресс тренировок

Проведение замеров, однако, гораздо более безопасный способ оценки прогресса и будет лучше учитывать потерю жира.

«Смотрите назад» один раз в неделю

Наконец, для того, чтобы убедиться, что вы получите результаты от вашего журнала, не забудьте оглянуться на это раз в неделю. Оцените, как вы это сделали, какие результаты вы видели, и все, что вы могли бы сделать по-другому в течение недели, чтобы прибавить.

Это непрерывный процесс настройки является тем, что будет гарантировать, что вы не ушли с пути прогресса. Те, кто не видят результатов,  потом просто останавливаются, конечно, делать то же самое снова и снова, надеясь, что что-то другое придет, будет крайне губительным для мотивации. Текущие изменения в программе, является одним из лучших способов держать себя в повышении вашего уровня физической подготовки, сбросить жир, и иметь больше удовольствия от процесса.

Оглядываясь назад и пересматривать результаты раз в неделю занимает десять минут, но будет оказывать огромное влияние на ваш успех.


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить