8 причин заниматься спортом

Если вы не занимаетесь сейчас, вы обязательно должны начать!

Упражнения помогут сделать плечи сильнее, а талию стройней. Зеркало может стать вашим другом, и вы будете ловить комплименты от абсолютно незнакомых людей. Тем не менее, есть более важные причины для начала занятий, чем просто восхищение окружающих.

Возможно, вы мотивированны желанием быть похожим на своего кумира, но польза от этих упражнений намного более значима, чем сходство с кумиром.

Оказывается, мы становимся не только привлекательней, но и более счастливы, более здоровы и продлеваем нашу жизнь, когда делаем физическую активность частью жизни.

Неважно сколько лет 15 или 85, мужчина или женщина - вы должны тренироваться!

Ответьте на вызов однообразных механических упражнений, победите себя и войдите в спортзал!

8 причин заниматься спортом

1. Делают счастливее

"Бегать трудно" - это правда! Для преодоления этой трудности придуманы друзья и подруги, которые помогут дать "волшебный пинок" либо помогите им и дайте его сами, в любом случае вы можете послужить примером и повысить самооценку за счет благородного поступка (ведь лишний раз это не повредит).

Давно доказано, что выполнение данного аэробного упражнения укрепляет сердечную мышцу, кровеносную систему и происходит всплеск выработки эндорфинов ("гормона радости"). Это эндорфины заставляют нас чувствовать себя хорошо! Ученые определили, что выработка эндорфинов активируется после продолжительных, однообразных, механических движений. Бег один из наиболее сильных естественных стимуляторов для выработки "гормона радости". Но, согласно некоторым исследованиям, после прекращения занятия бегом, эндорфин плохо вырабатывается какое-то время.

Для того чтобы не нарушить выработку гормона, очевидно, необходимо составить расписание тренировки. Наиболее подходящий график это "день - через день", но каждый может составить его исходя из своей занятости. Главное стараться уделять этому упражнению хотябы 2 дня в неделю.

2. Помогают контролировать боль

Хоть и длительные боли в основном ассоциируются с пожилыми людьми, многие из нас испытывают её от тяжелой работы, беспокойных ночей или боль от каких либо действий, которые вам необходимо производить в течение дня.

Согласно многочисленным исследованиям регулярные тренировки полностью устраняют или снижают боль по большинству параметров. Тесты проводились среди пожилых людей, людей среднего возраста и у подростков. У всех возрастных категорий было отмечено существенное снижение болевого порога при введении постоянных тренировок в дневное расписание.

8 причин заниматься спортом

3. Помогают спать

Получение организмом необходимого времени для сна является неотъемлемой частью хорошего здоровья. Несколько исследований пришли к заключению, что осуществление занятий дает хорошую терапию для сна.

Исследования проводили на протяжении 12-ти месяцев, среди двух групп испытуемых. В первой группе регулярно занимались физическими упражнениями с умеренной степенью интенсивности, во второй жили обычной жизнью "не напрягаясь". По окончании эксперимента было отмечено, что испытуемые из первой группы более энергичны, заряжены на день и имеют более здоровый сон, чем объекты из второй группы, у которых проявлялась повышенная сонливость в течение всего дня и как следствие понижение показателей работоспособности организма в целом.

4. Помогают сделать кости крепкими

Кость в здоровом человеке приспосабливается к нагрузке, которая на неё оказывается. Если вы вешаете тяжелые веса, то кости приспособятся к ним, чтобы помочь вам их перенести.

У костной ткани есть возможность приспособить её структуру и функцию в ответ на механические силы и метаболические требования. Как сказала одна моя знакомая: "Теперь я только желаю, чтобы мой лифчик сделал бы с моей грудью то же самое".

Доктора рекомендуют физические упражнения для улучшения костной массы у растущих детей и при её потере у пожилых мужчин и женщин, поскольку мы стареем, и наши кости становятся более хрупкими и склонными к перелому.

С повышением нагрузки наши кости становятся более сильными и более вероятно, останутся сильными на протяжении всего срока их службы.

5. Делают Ваших детей здоровее

Дети часто моделируют свое поведение с родителей. Если вы изображаете слизняка, сидящего на кушетке, хлебая кока-колу одной рукой и держа шаурму в другой, вероятно, что ваш ребенок будет следовать этому примеру.

8 причин заниматься спортом

Полные дети испытывают существенные затруднения в движении, в основном это связанно с плохим физическим воспитанием и дисциплиной.

К сожалению, много примеров нашли положительную корреляцию между сидячими родителями и сидячими детьми. Если вы заботитесь о себе, добавляя физическую активность к вашему образу жизни, ваш ребенок наследует лучший шанс при том, чтобы жить более длинной, более здоровой жизнью.

6. Помогают вашему мозгу работать лучше

Томас Джефферсон опередил время, когда он сказал "сильное тело делает ум сильным". Исследование показывает, что дети, которые не осуществляют физической активности, показывают более скудные результаты на стандартных нейропсихологических тестах.

В дальнейшем повышение мозговой активности было установлено при применении аэробных нагрузок среди всех возрастов.

Доказательства также подтверждают, что аэробное и тренировочные упражнения с весами приносят пользу в познавательной работе, функции мозга и мозговой структуре у пожилых людей.

7. Могут помочь в борьбе с раком

Американское Противораковое общество говорит, что 1/3 из больше чем 572 000 смертельных случаев рака, которые происходят в Соединенных Штатах каждый год, может приписываться к привычкам низкой физической активности и плохой диете. Люди активные физически и придерживающиеся здоровой диеты могут существенно снизить риск развития или смерти от рака. (Немедленно сделайте несколько десятков отжиманий на офисном полу!).

Среди 73 исследований было 25%ое снижение риска среди физически активных женщин по сравнению с наименее активными женщинами. В целом, исследование до настоящего времени предполагает, что физическая активность снижает риск заболевания с некоторыми случаями рака (особенно груди и простаты), помогает оставшимся в живых после рака справиться и оправиться от лечения, и улучшает долгосрочное здоровье вылечившимся после этого заболевания.

Так же снижается риск повторного возникновения заболевания.

8 причин заниматься спортом

8. Помогают жить дольше

Если вы соединяете все эти положительные эффекты, вы получаете более здорового человека. Более здоровые люди живут дольше, предупреждая любую болезнь, которая могла бы произойти от генетики или склонности к заболеванию.

Одно исследование пришло к заключению, что у людей с низким уровнем отрицательной эмоции и высоким уровнем кардиореспираторной пригодности (мера того, как ваше сердце, легкие, кровеносные сосуды и мышцы ладят между собой) был на 63% более низкий риск преждевременной смерти, чем у людей с более высоким уровнем отрицательной эмоции и низким уровнем силы сердца и легких.

8 причин заниматься спортом

Если у вас нет криогенной замораживающей камеры в вашем подвале, осуществление упражнений - отличный способ добавить несколько лет к вашей жизни.


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить