7 упражнений, которые могут сохранить вашу или чужую жизнь

Эстетика величественна, но не каждый тренируется исключительно для шоу. Есть люди, которые тренируются для функциональной силы, сфокусировав свое внимание на силе и мощи. Иногда ставка на развитие сырой силы больше, чем на конкурентную борьбу. Порой ваша работа зависит от этого, и жизнь других людей может зависеть от того, как хорошо вы выполняете эту работу.

7 упражнений, которые могут сохранить вашу или чужую жизнь

Мы часто видим громил спортсменов. Они тренируются для того, чтобы выглядеть более сексуально, но не более того. Это хорошо, пока неприятности или опасности не настигнут, от которых вы не сможете спастись своими супер накаченными грудными или бицепсами.

По этой причине каждый должен выполнять спортивные и функциональные движения, основываясь на прочность. Сильных людей сложнее убить, чем слабых! В этом духе представим вам семь упражнений, которые могут сохранить вам жизнь.

Сценарий №1

Вы с другом выехали на велосипедах на прогулку. И тут беда, водитель на автомобиле уходит в кривую по дороге, потому что отвлекся на звонок по телефону. Машина подскакивает на тротуаре, и ваш друг оказывается под ней прежде, чем машина достигнет барьера. Машина отключена и на счету каждая секунда, чтобы спасти друга. Похоже, вам придется двигать машину, чтобы водитель помог вытащить.

становая тяга

Спасатель: становая тяга

Что нужно, так это тренировка способности поднимать тяжелый вес от земли. Становая тяга более функциональна в том, что тяжело представить себе более полезное применение силы, чем понимать тяжести с земли.

Сценарий №2жим над головой

Во время спасательных работ после землетрясения вы находитесь под обвалом бетонного здания. Вы в ловушке!  Единственное, что потребуется от вас, поднять куски бетона над головой.

Спасатель: жим над головой

Жим над головой часто встречается в повседневной жизни. Чтобы увеличить силу в плечевом поясе, попробуйте разные вариации движений с гантелями, гирями, а чтобы более усложнить задачу, используйте мешки с песком.

Сценарий №3

Ты пожарный и идешь в огонь, чтобы спасти жизни. Перед вами молодой человек лежит без сознания, и он должен быть перемещен в безопасное место.

Спасатель: Тяжелая ноша (мешок с песком или бочок)

Тренировка с переносом тяжелого груза, как мешок с песком или бочонков, увеличит вашу способность поднимать и выдерживать нестабильную нагрузку от земли и переносить в другое место. С большими грузами будет бороться все ваше тело, укрепит пресс, позвоночник, бедра и противостояние усталости.

Сценарий №4

Как спасателя, ваша работа иногда включает опасности, но эта заходит слишком далеко. Ваша скорая помощь застряла на железной дороге с пациентом. Приближается поезд! Нет времени выводить пациента и машина должна срочно сойти с рельс.

толкание саней

Спасатель: толкание саней (другого веса)

Толкание загруженных саней является одним из наиболее рекомендуемых движений на силу. Зверски жесткие толкания саней идеальны для общего развития. Эта работа отличная, а также может спасти вашу жизнь во многих различных ситуациях.

Сценарий №5

Вы в здании с пожаром. (Плохая неделя, да?) Ваш выход завален и очень тяжелая деревянная дверь отделяет вас от безопасности. Вы должны пробить себе выход и только инструментом, подходящим для этого – своим топором.

Размах кувалдой

Спасатель: Размах кувалдой

Это упражнение является популярным инструментом развития среди спортсменов. Просто, но эффективный, он улучшает работоспособность, развивает вашу основную силу и повышает хват. Также это сделает вас героем в рубке дров.

Сценарий №6

Ваш друг только что получил пару выстрелов на улице. Вам необходимо перетащить его срочно за какое-нибудь ограждение. Если вы можете, используйте одну руку, чтобы направить свое оружие в сторону врага, когда тащите приятеля.

перетаскивание саней

Спасатель: перетаскивание саней

Перетаскивание саней назад испытает мышечную выносливость ваших квадрицепсов и нижней части спины. Руки и верхняя часть спины также получат достаточную нагрузку. Не обращайте внимания на косые взгляды: это одно простое движение может сохранить вашу жизнь!

Сценарий №7прыжок со сгибанием колен

Вы заполняете штраф (не будем считать, что против вас), когда человек в маске выбегает из банка в свою машину. Теперь он давит педаль газа в вашу сторону до упора. Вам осталось сделать только одно…

Спасатель: прыжок со сгибанием колен

Вы, конечно, могли выпрыгнуть сторону, но мы же здесь создаем спортсменов, поэтому хотим, чтобы вы перепрыгнули машину. Возможность быстро проявить силу это все плиометрика и атлетика. В любой работе, которая касается атлетизма, тренировка прыжка это хорошее развитие. Но в определенных ситуациях он также может сохранить вашу жизнь!

Все перечисленные упражнения это очень хороший способ развить свое телосложение, силу и устойчивость. Они способны сохранить вашу и чужую жизнь в различных жизненных ситуациях.


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить