Домашние тренажеры

Зачем приобретаются домашние тренажеры?

Домашние тренажеры

В большинстве случаев, естественно, для того, чтобы продемонстрировать соседям, друзьям, сослуживцам или любимой жене вашу приверженность к спортивному стилю и возможность купить столь дорогую игрушку. В этом случае критериями подбора тренажера являются: внешний вид, цена, престижность фирмы производителя. Если же Вы собираетесь на нем заниматься, то в этом случае возникает ряд проблем, прежде всего психологического плана, вызванных как минимум следующим:

  • дешевый простой тренажер не обеспечит необходимого разнообразия функций, чтобы достичь вожделенных формы, стройности и здоровья;
  • деление цены дорогого, многофункционального тренажера на цену абонемента в ближайшем спортзале приведет к неутешительному выводу, что без хлопот и загромождения квартиры (дома) вы смогли бы 1–2 года заниматься, получив вместо одного и быстро надоедающего тренажера — 10–20, а также сауну, бассейн, знающего свое дело инструктора и приятную компанию в придачу;
  • совсем сложной становится ситуация, когда после приобретения тренажера выясняется, что для получения результата нужно иметь знания по методике тренинга, а популярная литература, к которой вы прибегните, иной раз быстро объяснит, что не худшего эффекта можно добиться, если пользоваться простейшими снарядами типа штанги, гирей, гантелей, перекладины, эспандеров и обыкновенной палки.

Итак, что делать?

Алгоритм решения проблемы совсем простой. В начале поймите, чего вы хотите получить от занятий, далее начните заниматься с тем, что есть под рукой,  далее выработайте методику определенных видов упражнений и только после этого купите то, чего действительно не хватает. Если ваша цель — улучшить фигуру, силу, выносливость или все перечисленное плюс здоровье, то для этого вам понадобится освоить три типа физических упражнений — стретчинг, силовую тренировку оздоровительной направленности, одну из разновидностей аэробных упражнений, а также методику их использования. Выбор тренажеров должен быть основан исходя из соображений возможности или невозможности реализовать свою цель, не выходя из дома.

Какие тренажеры имеет смысл иметь в квартире, чтобы разбавить программу оздоровительной тренировки?

Для женщин последовательность может быть такой: легкие гантели, штанга, массажер (не электрический), фитбол (большой мяч для аэробики), резиновые эспандеры, аэробный тренажер (степпер, вело-беговой комплекс — где работают руки и ноги).

Для мужчин. Есть упражнения, которые быстрее других помогают почувствовать себя мужчиной. Это — жим лежа и стоя, приседания или жим ногами, «игра» с гирями, подтягивание на перекладине, тренировка спины и бицепсов и др. Если их разумно вставить в описанную выше программу, то она будет, как говорится, «отвечать запросам и души, и тела». Снаряжение для выполнения таких упражнений широко известны. Можно обзавестись многофункциональным домашним силовым тренажером. Это — дорого, но применение ему смогут найти все члены семьи. Покупать несколько простых тренажеров — бессмысленно.

Отдельно об аэробных тренажерах

Лучшие — те, которые помогают ходить и бегать. Однако при лишнем весе, неподготовленных мышцах ног и нерегулярных занятиях высока вероятность появления болей в коленях и спине. Наиболее щадящие — велосипед и степпер. Хотя они и позволяют «подышать», но имеют недостаток — локальный характер воздействия на отдельные мышечные группы и слабый положительный перенос на повседневную активность.

Залог эффективности вашей программы оздоровления — в ваших знаниях и аккуратности в повседневном её использовании, а не в стремлении следовать красивой рекламе.

Домашние тренажеры


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить