Хотите развить корпус — тренируйте ноги

Почему? Все достаточно просто.

приседания со штангой

Дело в том, что больше всего тестостерона — гормона, принимающего участие в формировании мышечной массы — ваш организм (и у мужчин, и у женщин) вырабатывает при максимальной нагрузке на мышцы. Тем самым, чуть ли не самым действенным способом включить бесперебойную подачу тестостерона является такое весьма распространенное упражнение, как присед, именно потому что оно использует наибольшее количество мышц одновременно.

Научные исследования доказывают, что прирост уровня тестостерона в организме тяжелоатлетов в результате приседаний оказывается в два раза выше, чем при действии жимов штанги лежа. Это при том, что жимы лежа являются одним из главных стимуляторов выработки этого гормона организмом. Другими словами, если хотите, чтобы ваш организм исправно вырабатывал гормоны, необходимые для прироста мышечной массы, используйте упражнения, которые обеспечивают ему максимальную нагрузку. Однако во время приседаний набирать массу будут, конечно, только мышцы ног. Поэтому, начав тренировку с приседаний, как только «заиграет гормон» — переходите к целенаправленной тренировке тех мышц, которые хотите развить.


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить