Недостаточный отдых

Если вы не даете своим мышцам достаточное количество времени для отдыха после тренировки, вы твердыми шагами ведете себя к мертвой точке, которую будет трудно обойти. Тот, кто часто работает на пределе, никогда не обладает супер большими мышцами. Если вы тот тип людей, который играет в футбол перед тренировкой, а после нее идет на дискотеку, то можете не забивать голову надеждами на 50-сантиметровые руки, которыми хотели овладеть. Они застопорятся и, возможно, придется потратить неимоверные усилия, чтобы активировать их рост.

Недостаточный отдых

Речь не о том, что вам нельзя заниматься другими видами спорта, но когда пройдет определенное время, и вы захотите получить максимум от прироста «массы», ваши другие виды физической активности нужно прекратить.

После, когда вы достигнете вашей цели, вы сможете ввести их снова в ваш график тренировок.

Даже на сегодняшний день, со всеми этими сплитами и программами двойного сплита, большинство культуристов видит наиболее целесообразным заниматься только через день, позволяя себе целый день отдыха после каждого занятия.

Штанга и тренировка с гантелями — наиболее жесткая форма занятий, которую мы изобрели, чтобы «убивать» наши мышцы. Если вы в подходе жмете лежа 90 кг 10 раз, то за несколько секунд вы поднимаете приблизительно 900 кг!

Будьте уверены, после полного тренировочного занятия с отягощениями, в процессе которого вы, скорее всего, поднимете тонны посредством ваших многократных подходов и повторений, вам будет необходим отдых!


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить