Неумение грамотно использовать тренажеры

Мы живем с вами сейчас в том веке, где на каждом шагу можно встретить удивительные изобретения человечества, технические новинки, которые упрощают нам жизнь и могут обезопасить от бед, и многое другое. Такие изобретения не прошли мимо и тренажерный зал.

тренажеры

 Каждый современный тренажерный зал или фитнес-центр насчитывает множество разнообразных тренажеров для тренировки любой части тела. И в некоторых даже в очень малом количестве присутствуют гантели и штанги. А во времена спортивной жизни наших отцов и дедов это были единственные тренажеры, включая еще турник. Но стоит ли того такая замена?

Человек всегда изобретает что-то, исходя из определенной надобности. Следовательно и тренажеры были для кого-то изобретены. В первую очередь это, конечно, для новичков или, как их еще называют опытные спортсмены, "подснежников". Так как новички не умеют или практически не умеют заниматься, то тренажеры это то, что им нужно. Например, если неопытного, слабенького новичка поставить выполнять приседания со штангой - это верный путь к травме. Ну а если его посадить тренажер в жим ногами, то можно убить сразу двух зайцев: и его обезопасить и направить к положительным результатам. И это все потому что блоки в тренажере уже двигаются по определенной траектории, за которой не надо следить, а просто нужно выполнять упражнение, в то время как со штангой нужно контролировать каждое движение.

Вторая очередь это бывшие спортсмены или просто заинтересовавшиеся в возрасте. Риск тренировок со свободными весами в том, что старые травмы или болезни суставов, например, могут напомнить о себе и это может только усугубить положение. А в тренажере переживать сильно не стоит, веса зафиксированы, и в случае неудачи опасности для жизни не будет. Следовательно тренажеры это отличное изобретение.

Как правильно использовать тренажеры?

Первым делом нужно ознакомиться с тренажером: для проработки каких частей тела он предназначен, как правильно его использовать и какую нагрузку и интенсивность он может предоставить. И особенно стоит обратить внимание на нагрузку и интенсивность, потому что, используя, например, штангу, вы можете задавать необходимую интенсивность и нагрузку, что очень эффективно в силовом тренинге, а вот если вы будете выполнять, например, тяга к груди на верхнем блоке, вряд ли вам удастся увеличивать интенсивность, т.к. быстро дергать кабель (при этом будет трястись вес) не очень и удобно.

 

Научитесь правильно использовать. Попросите кого-нибудь из опытных атлетов помочь вам, пусть объяснят как правильно использовать данный тренажер, какие движения в нем необходимо выполнять. Так как неправильное применение не даст никаких результатов.

Так же стоит задумать, нужен ли вам вообще тренажер в определенной цели проработки мышцы или стоит все-таки использовать свободные веса. Это тоже не мало важный фактор, т.к. свободные веса имеют ряд своих плюсов в использовании, один из них мы выше  упомянули - увеличение интенсивности и нагрузки. Возьмем, например, становую тягу - это упражнение прорабатывает не только ваши ноги, но и частично руки, спину и корпус вашего тела; это упражнение можно заменить на сгибание ног в тренажере и тут вы будете прорабатывать уже только ноги. Задумайтесь, что вам важнее и чего вы хотите.

Успехов вам в ваших тренировка, делайте правильные решения и результат придет быстрее, чем вы думаете!


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить