Основные ошибки и заблуждения при силовой тренировке

Что происходит, когда после временной приостановки тренировки вы сразу даете себе полную нагрузку? Это происходит абсолютно с каждым парнем без исключения! Вы наращиваете мышцы достаточно быстро. Но после темп роста затормаживается и встает в "мертвой точке" вообще. Вы не бросаете тренировок и занимаетесь ими в максимально допустимом режиме. Кушаете хорошо и достаточно восстанавливаетесь, но результат остается тот же — вы застряли! Ваши мышцы совсем не растут.

Основные ошибки и заблуждения при силовой тренировке

Не будет голословным сказать, что 85 процентов всех тренирующихся бодибилдеров в данный момент увязли на «мертвой точке» на своих тренировках.

Возрастающее сопротивление — стресс, и когда ваше тело впервые подвергается этой форме стресса, то оно действует быстро, подготавливая себя к последующей волне стресса, укрепляя мышцы и сухожилия. Но тело человека будет делать ровно столько, сколько ему нужно, чтобы перебороть этот стресс. Организм не будет заморачиваться по поводу увеличения мышечной массы, если для этого нет весомой причины. Простых действий, что вы делали в начале, чтобы напрячь или "стрессануть" организм, не хватит, чтобы продолжить тенденцию стремительного роста мускулатуры. Вы должны получать новые стрессы или шоковые ситуации за счет повышения интенсивности, чтобы прейти к устойчивому прогрессу.

Основные ошибки и заблуждения при силовой тренировке

Вы должны быть в курсе наступления таких периодов замедления наращивания мышц или вовсе его отсутствия. В таких ситуациях мышцы как бы "окапываются" на отвоеванных рубежах или иногда могут даже где-то отступить. В течение этого времени, конечно, тело строит базис, исходя из которого, вы можете перейти на новый уровень прироста мышц.

Нет ничего плохого в мертвых точках, если вы не встречаетесь с ними слишком часто и не застопориваетесь на них слишком надолго. Тем не менее, частого их повторения можно избежать.

В любом деле есть свои, устоявшиеся правила.

В культуризме их четыре:

  1. Тренировка на все 100%;
  2. Не перегибать палку и интенсивностью тренировок;
  3. Не забывайте про полноценный отдых;
  4. Правильно питайтесь.

Джон ГримекОдин из первых владельцев титула Mr. America, Джон Гримек, привык приравнивать силовой тренинг к линкору. Если линкор получит пробоину либо две или три, он, в конечном счете, пойдет ко дну. «Необходимо латать ваши пробоины», говорил Гримек и, конечно, он был прав.

Перетренированность, плохое питание, травмы связанные с непроработанной техникой упражнений, курение и злоупотребление спиртным и т.д. можно воспринимать как серьезные ошибки. И любая из них, в результате, будет оказывать влияние на ваши физические способности, интеллектуальный уровень и восстановление силы.


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить