Тяжелый тренинг

Выполняя большое число упражнений,  вы не уйдете далеко вперед, если не будете прикладывать достаточно усилий. Очевидно, усилие является главным тренировочным фактором. Это значит, что необходимо тренироваться с относительно большими весами.

тяжелый тренинг

Когда человек хочет добиться хороших результатов в изменении своих физических кондиций, он регулярно занимается в зале. Проблема в том, что он зачастую не выполняет по настоящему тяжелой работы. Напряженная работа — если она действительно напряженная — это не шутка. Она требует намного больших усилий, чем простое исполнение набора упражнений; кроме того, она может привести к некоторым травмам.

Это универсальный факт. Если атлет хочет улучшить форму ног, то что он делает? Он выполняет программу для ног, состоящую из нескольких упражнений. Вначале он выполняет по три-четыре сета каждого из этих упражнений, а завершает выполнением 12–20 сетов. К концу он, понятно дело, устает. Однако, несмотря на усталость, это не приносит сильной пользы развитию силы и объема ног. Если бы он вместо этого выполнил два или три подхода приседов с достаточно большим весом, вероятнее всего, добился бы желаемого результата. Тот же принцип можно применить на практике ко всем сторонам тренинга с отягощениями. Выберите одно хорошее базовое упражнение и работайте с ним до максимума. Не вводите себя в заблуждение, веря в то, что пять сетов в десяти-пятнадцати повторениях, выполняемые с умеренным сопротивлением, приведут к результату. Этого не будет. Если вы хотите прийти к впечатляющему развитию, вы должны разумно и плавно переходить к тяжелому тренингу.


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить