Альтернативный жим на полу

Тип: Силовое упражнение.

Главные работающие мышцы: грудные мышцы.

Вспомогательные мышцы: пресс, плечи, трицепс.

гиревой жим гиревой жим

гиревой жим

Техника выполнения:

грудные мышцы

1. Лягте на пол с двумя гирями, расположенным рядом с вашими плечами.

2. Возьмитесь за ручки так, чтобы можно было выполнять жим в направление от груди. Ладони должны смотреть вверх.

3. Вытяните обе руки вверх, гири должны быть расположены над грудью. Опускайте одну гирю, доводя её к груди и поворачивая запястье в сторону блокированной гири.

4. Поднимите гирю в исходное положение и повторите движение для второй.

Насколько важна разминка, на самом деле?

Позвольте сказать это так: если вы можете "позволить себе" еще 5 минут, чтобы посмотреть телевизор, или 5 минут подремать после обеда, или что-то еще, вы бы лучше тратили эти 5 минут на разминку. Вы не только заставите тело сжигать жир в качестве топлива, но это также резко уменьшается риск травмы - особенно, если вы планируете поднимать большие веса. И здесь нет никаких оснований пропускать разминку, которая может так много сделать для вашего здоровья и безопасности, если вы не директор высшего звена, который спит 3 часа в сутки и составляет 15-минутные встречи, чтобы играть со своими детьми по выходным.

Если вы простой смертный, как и все из нас, кто проводит несколько часов в интернете или перед телевизором, то и дело, если склоняетесь в сторону потратить лишние 5 минут на разминку. И, кстати, вы не задумывались, сколько понадобится времени разорванной мышце на восстановление и реабилитацию со всеми её негативными сторонами, пропустив вы разминку?

Не рискуйте - разминайтесь и разогревайтесь!


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить