Изометрическое упражнение для шеи - сгибание в стороны

Тип: силовое упражнение

Главные работающие мышцы: шея

Изометрическое упражнение для шеи - сгибание в стороны

Техника выполнения:

шея

1. Встаньте прямо, смотрите вперёд перед собой. Держа голову и шею в нормальном положении, положите левую руку на левую сторону головы.

2. Осторожно надавите в левом направлении головой, как будто хотите опустить её на плечо, но не давайте двигаться голове, удерживая её рукой. Начинайте давить не сильно постепенно наращивая усилие. Дышите как обычно, пока выполняете это упражнение.

3. Держите напряжение определённое количество времени (10-15 секунд).

4. Медленно ослабьте напряжение.

5. После необходимого отдыха повторите с правой рукой на правой стороне тела.


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить