Изометрическое упражнение для шеи - сгибание вперёд и назад

Тип: силовое упражнение

Главные работающие мышцы: шея

Изометрическое упражнение для шеи - сгибание вперёд и назад

Техника выполнения:

шея

1. Встаньте прямо, смотрите вперёд перед собой. Держа голову и шею в нормальном положении, положите обе руки на ваш лоб.

2. Аккуратно надавите на голову, при этом держите её неподвижно за счёт сопротивления мышцами шеи. Начните с небольшого усилия постепенно увеличивая его. Не забывайте дышать при выполнении упражнения.

3. Продолжайте давить руками около 10-15 секунд.

4. Не резко отпустите руки.

5. Сделайте небольшой перерыв, чтобы восстановиться и повторите упражнение, упираясь руками в затылочную часть головы.


Добавить комментарий:


Защитный код
Обновить