Тяга т-грифа с ручками в параллельном хвате

Тип: силовое упражнение

Главные работающие мышцы: выпрямитель позвоночника

Вспомогательные мышцы: широчайшие мышцы спины, бицепсы

Подтягивания с отягощением

Техника выполнения:

выпрямитель позвоночника

1. Закрепите рабочий вес на т-грифе. Помните, что правильная техника очень важна, поэтому разумно подходите к выбору рабочего веса.

2. Встаньте над т-грифом и возьмитесь за рукоятку обеими руками так, чтобы она оказалась рядом с грузом. Используя бедра и ноги встаньте до положения стоя.

3. Примите положение в котором ваши ноги будут широко расставлены, ягодицы отведены назад, а грудь смотрит вперед. Ваши руки должны быть выпрямлены. Это будет ваше исходное положение.

4. Потяните вес к верхней части живота сводя лопатки и сгибая локти. Не помогайте себе за счёт рывков или работы ног.

5. После короткой паузы вверху, вернитесь в исходное положение.


Комментарии:
 
0 #1 Jake 17.04.2017 06:03
I was studying some of your articles on this website and I believe this website is really informative!
Keep on posting.

Also visit my page; по этому адресу (geschenkefuermaenner.info: http://geschenkefuermaenner.info/)
Цитировать